“遇见心流：找寻学习的幸福感” ——合肥九中高一心理健康教育课堂实录

学习，是占据高中生生活比重最大的事情。很多同学反映高中学习压力大，学习过程中很少能体验到幸福感。针对这种情况，学校专职心理健康教师徐梦琨以积极心理学理论为依托，设计了《遇见心流》这门课程，帮助同学们更好地专注于学习任务，找寻学习中的幸福感。

课程开始，徐老师先和同学们玩起了“幸福抓与逃”的游戏。大家用手指尖和手掌连成一个圈，在听到指令时迅速抓与逃，课堂里笑声、惊呼声此起彼伏。徐老师随机采访同学们的“战绩”，并问到“你觉得你现在幸福吗？”、“列举几个生活中幸福的时刻？”同学们有提到睡觉、吃美食、聊天、发呆、打游戏、比赛获奖……几乎没有同学提到学习。随即徐老师引导大家思考：什么是幸福？学习可以是一件有幸福感的事吗？

幸福是人的精神（意识）对自我进行觉知时的满意状态，这种最优体验被心理学家米哈里命名为“心流”。在了解幸福的定义后，徐老师带领同学们走上寻找心流的旅程。在舒缓的音乐声中，大家用画笔描绘出自己的心流，有同学觉得心中的心流像蝴蝶、云朵，也有同学觉得心流是一个特殊的方程式，是游戏中的一个角色……每一幅画背后都蕴含着大家对心流的理解。

之后，同学们进行了小组讨论，总结出了心流的特征和召唤心流的一些条件。大家认为，心流会在一个人聚精会神、全身心投入一项活动中时出现，这项活动可能是有趣的，能够实现自身价值的。在做这件事时，人一定是自由、不受束缚的。还有同学把心流描述为“天人合一的感觉”。徐老师充分肯定了同学们的观点，在此基础上介绍了心流体验构成的八大要素，例如要有明确的目标、即时的反馈、全神贯注等。大家基于这些要素，设计了自己的“幸福学习邀请卡”，想要在学习过程中也体验到心流，从而幸福地学习。

  最后，徐老师提示同学们，召唤心流辅助学习，要学会自得其乐，专注于学习的过程，相较于做什么，怎么做对于召唤心流更重要。在一段冥想体验中，本节课程结束，大家都收获颇多。在接下来的高中旅程中，会努力让学习变成擅长的、幸福的事。

来源：政教处

图片：徐梦琨

撰稿、一审：徐梦琨

二审：马亚亮

三审：范玮