缓解压力，轻装上阵

    金秋十月，正是金风送爽的好时节。为提升高三学子学习生活质量，我校专职心理健康老师徐梦琨开展了“解密压力与焦虑”专题讲座，帮助高三学子缓解压力，轻装上阵。

    讲座开始前，老师与同学们讨论了课堂契约，建立了轻松自由、积极参与、尊重平等、互为保密的活动氛围。在老师的带领下，同学们评价了自己的压力指数，画出了自画像和围绕在画像四周的压力圈，一个个清晰生动的压力场逐渐浮现在纸上。

 老师引导学生们与自己的压力场进行对话，小组讨论应对压力的办法，并向学生们介绍了“耶克斯多得森动机效率曲线”和“白熊效应”，解答了同学们由来已久的“越想考好越考不好”的疑问。

 在欢声笑语中，讲座很快进入尾声。老师邀请学生们进入冥想世界，深度放松身体和心灵。伴随着优美的音乐，学生们沉浸其中，随着一次次正念呼吸，心理压力和身体上的疲惫感逐渐消解。

 讲座结束后，学生们走上讲台咨询问题，与老师热烈讨论，纷纷表示冥想放松让自己非常舒服，心理学小知识也解答了自己由来已久的困扰。我校针对高三年级的“解密压力与焦虑”心理健康专题讲座获得热烈反响，高三学子带着充沛的心灵能量重新投入学习生活中。