探索情绪奥秘，守护心灵暖阳 ——记合肥九中四牌楼校区高一年级第四轮心理课

为帮助学生深入理解情绪、敏锐觉察并有效调节自我情绪，以最佳状态迎接即将到来的期末考试，2025年1月，合肥九中四牌楼校区高一年级开展了情绪主题的心理课。此次课程由学校专职心理健康教师徐梦琨、周媛媛主讲，她们用丰富的专业知识和独特的教学方法，为学生们带来了一场精彩纷呈、形式多样的情绪探索之旅。

课程伊始，一段《头脑特工队》的精彩片段将学生们带入了主人公莱莉奇妙的内心世界。影片中，乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒等五种情绪角色的生动演绎，让学生们直观感受到人类情绪的复杂多样。播放结束后，老师们巧妙引导，顺势揭开 “情绪” 这一主题的面纱，阐释情绪作为我们对客观事物或对象的内心感受，是一种主观且真实的个人体验，涵盖了快乐、悲伤、愤怒和恐惧等基本情绪，以及各式各样的复合情绪。课堂上，通过互动式教学，师生共同探讨了情绪的起源，营造出轻松愉悦的学习氛围。

为了使学生深入理解情绪背后的深层动因，两位老师引入了马斯洛需要层次理论，并结合生活实例与学生进行深入探讨。老师们指出，期末考试前的焦虑与紧张情绪，实质上反映了学生对自我实现和获得认可的内在需求。随后，学生们被要求以绘画的形式展现当天或当周的情绪变化，以此增强对自我情绪的觉察能力。在分享画作和背后的情绪故事环节，同学们相互倾听、彼此共鸣，进一步加深了对情绪的感知和理解。

课程尾声，老师们着重强调，面对学习和生活中的消极情绪，学生们无需恐惧，而应勇于接纳。因为每一种情绪，即便是消极的，都是内心真实需求的反映。随后，通过播放一段视频，向学生们介绍了多种情绪调节策略，其中特别强调了写日记、大哭一场、适度运动、保证充足睡眠以及聆听音乐等日常生活中简单易行的调节方法。老师们鼓励学生们在遇到情绪困扰时，积极运用这些方法，关爱自己的心理健康。

此次心理课将趣味性与专业性巧妙结合，不仅使学生们系统地学习了情绪管理知识，更教会了他们应对情绪问题的实用技巧。相信通过这堂课，合肥九中的学子们将能够在未来的学习生活中，以更加从容不迫的心态面对情绪的起伏，让青春在积极健康的心态中绽放出更加绚烂的光彩。

来源：政教处

图片：周媛媛、徐梦琨

撰稿、一审：周媛媛

二审：马亚亮

三审：汪玉慧