聚焦焦虑，助力成长——合肥九中2025年春季学期第三期家长学校成功开展

在当今快节奏的社会环境下，家长们面临着来自生活、工作以及孩子教育等多方面的压力，焦虑情绪逐渐成为许多家长心头难以驱散的阴霾。为了帮助家长们更好地认识和应对焦虑情绪，4月11日和18日，合肥九中开展了2025年春季学期第三期家长学校课程。本次课程主题为《焦虑情绪缓解》，由合肥市家庭教育讲师团名师、合肥市妇联家庭教育专家库专家张桦老师主讲。张桦老师以其专业的知识储备和丰富的教学经验，为家长们带来了一场深入浅出、干货满满的知识盛宴。

课程伊始，张桦老师从焦虑的定义讲起，强调焦虑情绪本身是一个中性词，它所定义的情绪反应，主要源于对未来不确定性的担忧。这一视角，让家长们对焦虑有了更为客观的认识，打破了以往将焦虑单纯视为负面状态的固有观念。

紧接着，张桦老师通过现场互动，询问家长们近期遭遇焦虑时的表现，并将这些表现精准地分类为生理、心理、行为三类。家长们纷纷踊跃发言，分享自己在焦虑状态下的各种感受，使得抽象的概念瞬间变得生动且具体，也让家长们更加清晰地意识到焦虑在日常生活中的多样呈现形式。

随后，进入焦虑原因的探讨环节。张桦老师组织家长们四人一组，互相分享最近令自己感到焦虑的事情。在热烈的小组讨论中，家长们敞开心扉，倾诉着各自生活中的烦恼与压力。通过对大家分享内容的总结，张桦老师指出：“焦虑情绪是心理、社会、生理交互作用产生的。”并进一步从生理、心理、行为和社会因素这四个方面展开详细讲解。

在生理因素方面，张桦老师提到更年期、激素水平变化、甲状腺功能以及家族遗传等都可能对焦虑情绪产生影响；心理因素上，认知模式如完美主义、灾难化思维，童年经历以及心理冲突等都是不容忽视的根源；行为方面，不良的生活方式也可能加剧焦虑；而社会因素则涵盖了社会文化、压力事件以及信息过载等诸多层面。这一全面且深入的分析，让家长们对自己焦虑情绪的产生有了更深刻的理解，也为他们后续有针对性地应对焦虑提供了重要依据。

课程的核心部分在于缓解焦虑的方式介绍。张桦老师分享了多种实用且有效的方法，其中包括运动、交流等常见途径。特别强调要翻译焦虑情绪背后的信息而非仅仅停留在情绪表面，以一位家长担心演讲为例，引导家长们学会问自己“我究竟在担心什么”——“我可以做些什么”，鼓励大家通过将脑海中的想法纸面化，转化为实际行动来减轻焦虑。

合理情绪疗法也是张桦老师重点讲解的内容之一，通过问自己两个简单却深刻的问题“我的想法合理吗”“换一个想法会怎样”，帮助家长们重新审视自己的思维方式。现场还以一位家长的职业发展方向为例，组织大家共同发言为其寻找解决办法，让家长们在实践中深刻体会到这一疗法的奇妙之处。

此外，撰写情绪简历的方法也别具一格，引导家长们回首过去五十年对自己影响较大的三件事，通过回顾过往，更好地洞察自己的情绪模式，从而为当下的焦虑情绪找到根源与出口。

在整个课程过程中，张桦老师不断引导大家多觉察自身，同时让家长们意识到人生是一条曲线，情绪也会随之起伏。这一理念如同一盏明灯，照亮了家长们在面对焦虑情绪时的内心世界，让他们明白焦虑并非不可战胜，而是可以通过自我认知与积极应对来化解。

课程结束后，许多家长表示受益匪浅，将把所学知识运用到日常生活中，更好地管理自己的情绪，以更加积极健康的心态陪伴孩子成长，同时也为自己的幸福生活保驾护航。此次家长学校课程的成功举办，不仅为家长们提供了一次宝贵的学习机会，也为家校共育搭建了一座坚实的桥梁，助力孩子们在充满爱与关怀的环境中茁壮成长。

稿件来源：政教处

图片：程红利、张桦

撰稿人、一审：程红利

二审：马亚亮

三审：汪玉慧