告别假期综合征，寻找学习心动力

秋光为序，学海再启。2025年10月13日，在国庆、中秋“双节”长假结束后，合肥九中四牌楼校区为高一、高二全体学生准备了一场别开生面的“收心”校会。本次校会以“告别假期综合征，寻找学习心动力”为主题，由专职心理教师朱欣雨老师主讲，面向全校班级同步直播，旨在用科学的方法和温暖的共情，陪伴学子们平稳度过假期与学期之间的“心理过渡期”，为新学期的学习生活注入清晰的行动力和温暖的内驱力。

（四牌楼校区高一年级认真听讲）

l  从“心”共鸣：看见情绪，科学接纳

讲座伊始，老师并未直接给出“方法论”，而是首先引导学生们启动“情绪雷达”，真诚地感知并接纳自己可能出现的“累、慌、空”等情绪。“这不是你个人的懒散，而是我们身心切换模式时的正常反应，”老师温和而坚定的话语，瞬间拉近了与全场学生的心理距离。接下来老师从“动力定型”和“假期角色残留”等心理学角度，巧妙地将学生们的不适感解释为大脑切换模式的“正常工程”，有效卸下了学生们因不适应而产生的自责包袱，为后续的积极调整奠定了安全、接纳的心理基础。

（四牌楼校区高二年级认真听讲）

l  赋能行动：从“节奏”到“连接”的系统支持

在理解情绪的基础上，老师带来了一个接一个实用易行的“心理工具箱”。“九十分钟专注周期”帮助学生像学校作息一样规划课余时间，重获掌控感；“晨间锚定”与“3-3-3呼吸法”成为学生随时可用的注意力“复位键”；“同桌能量交换”和“向老师开口模板”则巧妙地重建了支持性的人际网络，让学生感到前行之路并非孤军奋战。这些策略层层递进，从个人专注到人际支持，系统地为学生搭建起了回归学习节奏的脚手架。

l  续航未来：在“微目标”与“小确幸”中积蓄长久动力

讲座的深远意义，不仅在于应对当下的适应，更在于培养学生长期的心理韧性。老师引导学生设立“微目标契约”，让成功体验驱动持续行动；并倡议建立“情绪账户储蓄制”，通过记录每日微小的好事，培育积极乐观的心态。这旨在将“学习心动力”的源泉，从外部要求转化为学生内在的、可持续的能量涌流。

l  一场结束，一场开始

讲座在全体学子齐声共勉“关关难过关关过，事事难成事事成”的坚定声中圆满落下帷幕。这次讲座，如同一场适时的心灵“春雨”，不仅洗去了假期的最后一丝纷扰，更滋润了新学期希望的种子。我们相信，这份由理解、方法与陪伴共同汇成的“心”动力，将支撑九中学子们，以更从容、更坚定的姿态，去书写属于他们新学期的壮阔正文。

稿件来源：政教处

图片：政教处

撰稿 一审：朱欣雨

二审：马亚亮

三审：汪玉慧