“拒绝emo积极成长”——合肥九中新站校区高二年级心理调适微讲座

为化解高二年级学子成长中的情绪困扰，培育积极心态，11月3日下午班会课，学校心理健康教育专职教师徐梦琨为全年级学生带来“拒绝emo积极成长”主题心理调适讲座，开启了一场探索自我、赋能成长的心灵之旅。

一、做勇敢的人：以勇气读懂内心

“直面内心，是勇敢的第一步。”讲座伊始，徐梦琨通过屏幕发起互动：“拿出纸笔，30秒内写下近两周的想法，再为每个想法标注对应的情绪。”屏幕前，学子们低头书写，在笔尖流转间，梳理出“喜悦”“迷茫”“担忧”等情绪与想法的关联。紧接着，徐梦琨带领学子们复习情绪ABC理论，用通俗案例解读：“影响情绪的不是事情本身，而是对事情的看法。调整认知，就能转变情绪状态。”让学生们学会以勇敢姿态接纳内心感受，掌握调节情绪的关键方法。

二、做智慧的人：用成长性思维破局

“智慧，源于灵活的思维方式。”徐梦琨结合心理学家卡罗尔德韦克的研究，通过视频介绍固定性思维与成长性思维：面对学习挑战，固定性思维会因“怕失败”退缩，成长性思维却能视之为“学本领的机会”。她强调：“大脑像海绵，能不断吸收新能力，别用‘我不行’限制自己。”同时鼓励学生替换消极想法——把“我学不会”换成“我再试试其他方法”，引导学生闷跳出自我设限的怪圈，以智慧思维直面困难，增强心理韧性。

三、做渊博的人：靠精准分析提升学业

“渊博，不仅是知识积累，更是会用方法。”针对学业中“努力却难见成效”的困惑，徐梦琨通过屏幕详解郭召良博士的SK分析法：将常见问题分为“技能缺失型”（如审题漏信息、计算出错）与“知识欠缺型”（如知识点遗忘、思路不清），并对应给出改进方向：审题慢读圈画、草稿规范复查、优先补知识漏洞等。

四、做真实的人：凭专注当下拥抱生活

“真实的幸福，藏在每一个当下。你是否常为过去遗憾纠结，或为未来未知焦虑？”一句话引发不少学生共鸣。随后，她带领大家做“当下觉察练习”：“此刻，听听周围的声音，感受手触书本的质感，看看眼前的桌面……”在温柔引导下，学子们逐渐静下心来，发现“当下”并非抽象概念，而是由一个个具体感受组成。“别让过去绊住脚步，别让未来打乱现在，专注眼前的学习与生活，才能收获踏实与宁静。”屏幕那头的话语，让学生们领悟到活在当下的真谛。

讲座虽落幕，成长的力量却在延续。此次心理调适讲座，既教会了高二学子调节情绪的实用技巧，也为高二年级学子的成长注入了温暖动能。相信学子们将带着这份收获，用勇敢探索自我、用智慧突破困境，学会真实拥抱生活，在青春赛道上稳步前行。

来源：政教处

图片：高二级部

撰稿、一审：徐梦琨

二审：马亚亮

三审：汪玉慧