假如情绪是个小点儿——合肥九中四牌楼高二年级心理健康课程实录

2025年10月26日至31日，合肥九中专职心理健康教师徐梦琨、程红利、代睿萌和朱欣雨为合肥九中四牌楼校区的高二年级同学们带来了一场名为《假如情绪是个小点儿》的深度心理体验课。这堂课别出心裁地引导学生将抽象的内在情绪转化为纸上的一个“点儿”，通过绘画、对话与分享，学习如何观察、接纳并与之和谐共处，为高中生情绪调适与压力管理提供了全新的视角和方法。

课程最开始，一个简单的“扫雷”热身游戏迅速点燃了课堂气氛，也隐喻了高中生活中无处不在的未知与挑战。随后，课堂进入核心环节——心理老师向同学们抛出了一系列引人深思的问题：“假如你此刻的一种情绪是一个小点儿，它会是什么颜色的？是什么形状的？在这张代表你高中生活的白纸上，它会有多大？在哪里？”

当同学们都完成了自己的“情绪点儿”后，老师引导大家将目光从“点儿”本身移开，去观察整张纸大片的留白，并提出了更深层的追问：“除了这个代表情绪的‘点儿’，你的高中三年，这张白纸上还可能有些什么？你的友谊、你的爱好、一次温暖的陪伴、一个未来的梦想……它们会和这个‘点儿’产生怎样的互动？”

这一问，瞬间拓宽了学生们的心理视野。大家意识到，那个一度被视为全部世界的情绪，其实只是人生画卷中的一个组成部分。积极的情绪可能与“点儿”相互融合，将其淡化；坚定的梦想可能成为稳固的锚点，防止情绪点儿肆意蔓延；而一段支持性的关系，则可能像一块温柔的橡皮，帮助擦拭过重的笔触。这个环节的设计，巧妙地帮助学生跳出了情绪的单一视角，从更宏观、更积极的生命背景下去重新定位当下的困扰，缓解了因过度聚焦负面情绪而产生的心理压力。

最后，同学们踊跃分享自己的画作与感悟。一位同学坦言：“当我把我烦躁的情绪画成一个乱糟糟的毛线团点儿，并把它放在纸的角落时，我突然觉得它没那么可怕了。我发现纸的大部分空间还可以画上我爱的鲜花和蓝天，那个点儿好像也被它们感染，变得安静了一点。”

本节心理课的开展，是合肥九中心理健康教育的一次创新实践。它摒弃了传统的说教模式，通过体验式、艺术性的教学方法，赋予了学生自我探索和情绪调适的工具。这不仅是一堂关于情绪管理的课，更是一堂关于生命教育的课。真正的勇者，不是没有情绪波动的人，而是认清情绪真相之后，依然能带着这些“小点儿”，绘制出自己独特而精彩人生画卷的前行者。

稿件来源：政教处

图片：政教处

撰稿：朱欣雨

                                                                                                     一审：朱欣雨

  二审：马亚亮

  三审：汪玉慧