高中交友不踩雷！心理课堂用“树冠羞避”，教会新生把握人际边界

为帮助高一新生顺利适应高中阶段的人际交往节奏，筑牢心理健康发展的基础，10月21日至10月24日，合肥九中心理健康教育中心四位专职心理教师为高一年级全体学生精心打造了一堂以“人际边界”为主题的心理课程。

课程以一个神奇的自然现象开启——“树冠羞避”。即使生长空间有限，相邻树木的树冠之间仍会默契地保持距离，互不重叠遮挡，形成一道道优雅的间隙。树木尚且懂得保持适度空间，人与人之间是否也需要这样的“羞避”呢？这一生动类比迅速引发了学生的兴趣与思考。

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为深化体验，心理老师邀请四位志愿者参与互动实验：两人面对面站立，一方逐步靠近，直到另一方示意停止。台下同学同步观察双方的微表情与身体反应。实验结果显示，不同志愿者叫停的距离因其与对方关系的远近而存在差异，直观体现了人际边界的差异性。

随后老师介绍了边界感的概念并引入内德拉提出的六大边界类型，为了更贴近同学们的生活，课堂列举了生活中较为常见的一些越界行为，引导学生进行分类辨析，在互动中加深对各类边界的理解。

在掌握边界基本概念后，为提升学生实际应用能力，课程设计了“拼贴边界轮盘”小组活动。各小组随机抽取情景卡片，围绕具体人际困境共同探讨改进方案，并在全班分享交流。通过思维碰撞，同学们逐步习得识别与应对越界行为的有效方法。老师总结强调，维护边界的前提是自我觉察，明确个人底线；当感受到边界被接近或侵犯时，需及时、温和而坚定地表达感受与需求；在守护自身边界的同时，也应尊重他人的界限；此外，人际边界并非一成不变，而是随关系发展动态调整。

课堂最后重回“树冠羞避”，树木之间的恰到好处的距离，既是对彼此生长空间的尊重，也是对共同生存智慧的体现。健康的人际关系亦是如此，适度的边界不是疏远和冷漠，而是为了让关系更加持久、舒适。懂得保持边界，是成熟的重要标志，也是构建高质量人际关系的基础。

本轮课程从自然现象入手，以生动类比引导学生关注人际交往中的适度空间，通过多种形式层层递进，帮助学生理解边界概念、识别越界行为，并掌握维护与尊重边界的具体方法。课程不仅增强了高一新生在人际交往中的自我觉察与表达意识，也为其构建健康、持久的人际关系奠定了积极的心理基础，有效助力学生顺利适应高中阶段的集体生活与情感发展。

合肥九中始终将心理健康教育置于育人体系的核心位置，此次人际边界主题课程是学校系统性心理健康教育课程的重要组成部分。未来，学校也将继续开展多样化的心育课程与活动，全方位护航学子身心健康成长。

来源：政教处

撰稿、一审：代睿萌

二审：马亚亮

三审：汪玉慧