趣味减压 轻装上阵——合肥九中高三（16）班开展户外心理减压主题班会

为帮助高三学子舒缓紧绷情绪、释放备考压力，以更积极乐观的心态投入后续复习，3月23日下午，合肥九中高三（16）班利用班会课时间，在校园操场开展了一场有趣的户外心理减压主题活动。本次活动由班主任方敏筹划、心理健康教育教师程红利带领，以趣味互动游戏为载体，让同学们在欢声笑语中卸下压力、凝聚力量。

活动伊始，程红利向同学们阐释了压力调节的重要性，引导大家放下拘谨、全身心投入游戏。首个破冰游戏“大风吹+小风吹”迅速活跃全场，教师随机喊出特征口令，“大风吹”时符合特征的同学快速换位，“小风吹”则反向要求不符合特征的同学挪动站位。同学们反应迅捷、笑声连连，在追逐换位的过程中，紧绷的神经渐渐松弛，平日里埋头刷题的疲惫渐渐消散。

随后登场的“珠行万里”是活动主体环节，同学们手持PVC管首尾相接，合力将小球平稳送至终点，一旦小球掉落则需从头再来。比赛伊始，部分小组急于求成、节奏混乱，小球频频落地。随着尝试次数增多，同学们渐渐沉下心，放慢速度、找准节奏，彼此提醒、默契配合。大家也慢慢从中感悟：高考备考亦是如此，欲速则不达，放平心态、找准方法，慢慢来反而更快。越是紧要关头，越要稳住心神、脚踏实地，急躁焦虑只会打乱节奏，从容专注才能行稳致远。同学们在一次次尝试中领悟道理，浮躁心绪慢慢平复，小组协作也愈发顺畅，当小球顺利抵达终点时，全场响起热烈欢呼，成就感与自信心油然而生。

活动尾声，程红利对本次户外心理活动课进行总结，鼓励同学们将活动中收获的快乐与团结转化为备考动力，学会正视压力、科学调节情绪，以平和从容的心态迎战高考。

此次户外心理减压班会，帮助高三（16）班学子有效释放了备考压力，又增强了班级凝聚力。祝愿学子们能够以最佳心态奔赴高考考场，不负韶华、圆梦六月。

稿件来源：政教处

    图片来源：程红利

撰稿人、一审：程红利

二审：马亚亮

三审：汪玉慧