心理家园|学会自我关怀 应对开学焦虑 ——记合肥九中心理健康和安全教育开学第一课

在春意盎然的时节，合肥九中迎来了新的学期。为帮助学生更好地适应新学期的学习生活，合肥九中开展了主题为“学会自我关爱，应对开学焦虑”的心理健康和安全教育开学第一课，本次课程由专职心理健康教师徐梦琨授课，旨向全校师生传递心理健康的重要性及应对方法。

课程伊始，徐梦琨以一段轻松愉快的“布谷鸟节奏游戏”开启了课堂。学生们在节奏的带动下，迅速融入了课堂氛围，紧张的情绪得到了有效缓解。随后，徐梦琨详细介绍了“开学综合症”的相关知识，包括其定义、表现形式及可能产生的原因。指出面对新学期的到来，部分学生可能会出现焦虑、不安等情绪，这是正常的心理反应，关键是要学会正确应对。

之后，徐梦琨详细阐述了“自我关怀”的定义，强调自我关怀是指当个体处在困难、挫折、痛苦、失望等不好的情景中时，对自己的消极状态能够保持开放和友善的态度，能够安抚和关心自己的能力。要学会爱自己，提高自我约束能力，学会自我安慰，对自己有同情心，爱自己以及保持对自己地善意，允许自己存在不完美。徐梦琨就如何应对开学焦虑给出了具体建议，讲授了SWTC方法。鼓励同学们正视自己的情绪，不要过度压抑或忽视，停止负性情绪的扩展，变换思路寻找新的出口，学会寻求帮助和支持，分享自己的感受和困惑。

课程最后，学校针对开学安全问题做了几点提示：提醒同学们穿行路口注意安全，切勿随意拖着行李横穿马路；骑车不逆行，务必佩戴头盔、锁好车辆；提高反诈意识，注意网络安全等。

本次心理健康和安全教育开学第一课的成功开展，不仅增强了学生们的心理健康意识，也为他们提供了实用的心理调节方法。相信合九学子能够以更加健康的心态迎接新学期的挑战，共同书写更加精彩的未来篇章。

来源：政教处

图片：邵帅、尹行锦

撰稿、一审：徐梦琨

二审：马亚亮

三审：汪玉慧