积极调适心理，呵护生命安全 ——合肥九中开展期中考后心理调适兼生命安全教育讲座

为帮助学生有效缓解期中考试后的学业压力，合理宣泄情绪，推动学生身心健康全面发展，11月25日下午班会课，合肥九中专职心理教师徐梦琨面向全校学生开展了期中考后心理调适兼生命安全教育讲座，帮助九中学子正确看待成绩，收拾心情，从心出发。

讲座伊始，徐梦琨温馨提醒，情绪是每个人的正常心理反应，关键在于如何正确理解和接纳自己的情绪。在此基础上，她巧妙结合现实自我、理想自我与情绪ABC理论，深入浅出地剖析了情绪背后的深层需求，指导学生们识别并纠正不合理的信念。通过生动的案例分享，学生们学会了如何对事件进行积极解读，从而有效调整情绪。

随后，徐梦琨播放了《小欢喜》的相关采访片段，从家长的角度生动展示了亲子沟通中的常见问题，并倡导“理解他人，表达自己”的非暴力沟通方式，详细阐述了沟通的四个步骤：描述情况、表达感受、说出渴望与需求、提出请求与期待。在轻松愉快的氛围中，学生们掌握了与父母有效沟通的秘诀。

讲座尾声，徐梦琨强调生命的宝贵，鼓励学生们在遭遇困难和挫折时，保持积极乐观的心态，赋予人生自己的意义。同时，分享了一系列实用的自我调节方法，如适量运动、适度倾诉、回归当下等，并提醒学生们理性看待考试结果，总结经验，勇往直前，坚信自己可以是最好的。

此次讲座内容丰富、形式多样，深受学生们的喜爱。通过讲座，学生们不仅学会了情绪调节，还掌握了亲子沟通技巧，更重要的是，他们深刻认识到生命的价值，学会了以阳光心态迎接生活中的挑战。合肥九中始终关注学生的心理健康教育，今后学校将继续关注学生的心理健康，提供更多优质的心理教育资源和服务，为学生的健康成长保驾护航。

来源：政教处

图片：年级部

撰稿、一审：周媛媛

二审：马亚亮

三审：汪玉慧