亲爱的同学们，当我们从适应许久的居家生活切换到往日的校园环境的时候，我们在生理和心理上会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这在心理学上称之为应激反应。那么伴随着新学期的开始，为了更好的投入学习当中，我们应该如何处理这种应激反应呢？
情绪方面
从暑期的放松状态切回开学的紧张状态，同学们可能会出现情绪低落、焦虑等现象，这都是正常的。首先要学会接纳情绪，不去着急压制它，评价它，只是允许它的存在。告诉自己：所有的情绪反应都是是暂时的，经过调整是可以改变的。当有负面情绪来袭，可以尝试写下来，找同学朋友倾诉，也可以做自己喜欢的事情发泄掉不良情绪，让自己的状态得到适当的调整。
这次开学一定不是大家第一次迎接新变化。在以往的经历中，你已经遇到过很多次的变化，并且也有很多次克服困难、适应变化的经验！可以从自己的过往经历中找出那些成功的经验，总结一些实用的策略，你会发现你比你想象的要厉害很多！你越是相信自己，对自己有信心，那么你的能量就越强，越能激发自己的潜力。
开学前期，别给自己太大压力和心理负担，不要求自己一定要马上调整到一个最优状态，给自己一个心理准备和适度的预期，让自己的身心有一个调整的过渡期，逐渐成功转到开学的频道上来。如果你过于心急，就会适得其反。所以，让子弹飞一会，你的状态会慢慢好起来的！
人际方面
不管是高一、高二遇见新同学，还是高三见到许久未见到的同学和老师，大家都会有一些忐忑和激动。这个时候如果能打破僵局，主动和自己的老师、同学聊一聊近期发生的趣事，加强联系，取得沟通，就会发现彼此间的情谊。当我们恢复与同学之间的联结，一方面我们对返校的一部分担忧可以消解，另一方面良好的人际关系也有助于我们更快更好适应学校的节奏。
在集体生活中，大家来自五湖四海，有不同的性格、喜好，不同的风俗习惯，容易造成摩擦和冲突。在人际交往过程中，要学会接纳不同的观点与思想，尊重身边同学的生活习惯与隐私，明确边界感，与同学舍友和睦相处。同时，不断提升自身修养，学会换位思考。关爱他人的同时也打开自己的心扉，坦诚相待，真诚地赞扬和欣赏他人，将心比心，身边的人也会温柔地待你。遇到解决不了的问题要及时报告。
如果你在面对开学时确实存在困惑无法消解，也请记得一定要及时求助！我们可以求助同学、老师、朋友、家长。有了他们的帮助，相信你可以慢慢适应新学期。请你记得，你不是一个人在战斗，你身边还有很多人愿意给予你支持！
生活方面
回归校园生活的最关键一步就是调整作息，同步学校的作息时间，将假期作息时间切换到上学作息时间。同学们可以采用渐进式调整方式，慢慢改掉熬夜和赖床的坏习惯。按时起床就寝、按时进餐，注意营养均衡，有张有弛地安排好每天的工作与学习生活。
运动中分泌的多巴胺、内啡肽是天然绿色的情绪愉悦剂。选择一项自己感兴趣的运动，坚持适当地锻炼，不仅能够增强体质、预防疾病，还能让一天更精力充沛，大脑更高效运转。制订一份独属于自己的运动计划可以帮助我们在开学的时候更快地适应校园生活。
在假期中许多同学们习惯于使用电子设备学习和娱乐，渐渐依赖上了手机和平板电脑。长时间地使用电子设备进行学习、放松、娱乐，会出现头昏脑涨、眼睛发干、近视等身体不适，甚至会产生网络依赖，沉迷网络，难以自拔这些坏习惯。如果你身体也出现了不适，开学后应控制使用电子设备的时间、适当休息，慢慢告别它们。可以和同学一起出去走走，转换休闲放松的方式！
新学期，新起点，新面貌。希望大家都能够从假期生活顺利过渡到校园生活，一起元气满满，从“心”开始！
撰稿、一审：徐梦琨
图片：徐梦琨
二审：马亚亮
三审：汪玉慧
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