心理家园|清明小长假，家长如何陪伴孩子度过快乐充实的假期？

清明时节，杨柳青青；心怀故人，思念重重。清明节自古就是踏青出游的时节，清明扫墓更是中华民族传承上千年的集体心理仪式，清明节寄托了人们的思绪，蕴含了厚重的文化沉淀。三天小长假即将到来，作为家长应该如何更高效地陪伴孩子成长，让孩子度过一个安全、健康、充实、快乐而有意义的假期呢？

一、与孩子沟通交流

每天与孩子倾听一刻钟，倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当的反馈，而不要只是一味地发号施令。父母能够倾听自己，能让孩子感受到被爱、被尊重，能够安全地表达自己的情绪，因为父母是孩子最重要的支持性力量，是孩子心中最安全的地方。

二、创设积极的情绪氛围

父母尽可能地营造温暖的、充满爱的家庭氛围。虽然有时或许因意见不同，冲突在所难免，或是因为父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪，但请父母一定及时觉察自己，管理好自己情绪，及时阻断焦虑以免感染孩子。若是已经发生，也请在事后与孩子解释，是自己的情绪作祟，并不是孩子不够好。

三、进行生命教育

每一个生命都有起点和终点，这是自然永恒的定律。我们享受着新生命降临的喜悦，也承受着生命逝去的悲伤。清明节是进行生命教育很好的素材，对高中生来说，可以引导他们思考更深层次的事，例如“人应该如何有意义地度过这一生？”也可以借助电影、绘本等一起探讨生命教育这个宏大的主题。

四、合理安排孩子的假期生活

假期期间，休闲、玩耍是少不了的，每天保持一小时的运动锻炼，可以分散注意，调节心情。同时注意饮食健康，保证充足的睡眠，合理控制上网时间，以维持良好的身心功能状态。家长可以和孩子共同制定一个切实可行的假期规划，外出游玩，联络感情，帮助孩子安排好他们的假期生活。

五、做好电子产品管理

对于手机等电子产品管理做到“三定”----定性、定量、定位。首先，家长应了解孩子使用电子产品的目的，比如是休闲娱乐还是和同学交流。其次，应该限定每天的使用时间，比如每天不超过三小时（听网课时间另算）。最后，有的孩子担心父母藏手机或侵犯隐私，不妨在家庭公共区域设置存放手机的盒子，用孩子能接受的方式做好手机管理。

六、寻找专业人士帮助

当孩子假期遇到心理困扰，无法自行解决时，要学会积极求助。可以联系学校班主任、心理老师、正规热线和医疗途径协同探讨，共商对策。

为让您的孩子度过一个平安、健康、充实、愉快而有意义的假期，请您接过教育的接力棒，指导、督促、监管孩子的假期生活，认真履行监护人的职责，做好孩子的假期心理健康工作，为孩子的健康成长保驾护航！

来源：政教处

图片：徐梦琨

撰稿、一审：徐梦琨

二审：马亚亮

三审：范玮