合九心语23期| 虚假疲劳：明明什么事都没做，却总觉得自己很累

你有没有过这种体验？明明一天没干什么事，却依然觉得很疲惫。这时如果有朋友叫你出去玩，就立马精神了。如果你有类似状况，说明你进入了虚假疲劳状态。

虚假疲劳，是大脑对身体耍的花招，这是人类的自我保护机制在发挥作用。它常常会在你想要放弃某件事、不想做某件事或者做相对枯燥的事，心理产生排斥时出现。为了让身体各方面机能都能继续有条不紊地运转，大脑便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是此时身体离能够承受的极限其实还差很远。

分辨真假疲劳其实很简单，真疲劳有两个层面，生理层面或心理层面的疲劳感。假疲劳有两种类型：（1）“我认为我此时应该很累”：这是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是给自己塑造出一副自己很累的样子，好像很努力地完成了一件非常了不起的事情，还会通过喘气、流汗、疲劳的神情求得自己和别人的认同。一旦你认同自己累的信号，那便会真的感到累。（2）“目前不值得我精神”：如果在心理上对某件事做出了评价，认为它是不重要的或者对它没兴趣，大脑便会有意识的制造出疲劳感，让你忽略这件事情，以求把有限的精力用在处理更多有价值的信息上。当一个人没有确定的目标和人生追求时，这种假疲劳几乎会占据他生活的全部。

寒假即将到来，在假期中该如何应对虚假疲劳呢？我们可以暂时放下手中的学习或工作，进行简单的运动，多欣赏美好的事物，做些有趣的事情，让心情得到放松和舒缓。也可以和身边的朋友、家人聊聊天，分享彼此的生活和情感，让心情变得更加轻松和愉悦。提升意志力，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲惫感，坚持下去就是胜利，祝同学们都有快乐充实的寒假，提前祝大家新年快乐！

来源：政教处

图片：徐梦琨

撰稿、一审：徐梦琨

二审：马亚亮

三审：范玮