衮衮年光，疏翠转枝密；骎骎岁华，浓蕊谢芳稀。凝眸转瞬，时间悄然来到四月份；屈指计日，高考渐渐不足六十天。当高三学生翘首以盼的“二模”落下了帷幕，徐梦琨老师一期一会的心理讲座如约而至。2022年4月11日下午第四节课，她温柔的话语如携清风朗月，泽被心灵。即便隔着屏幕，也能吹走燥热，带来皎洁。
一、暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容——理清现实
近来，疫情再一次反弹。面对来势汹汹的疫情，不少同学唉声叹气：哪儿也不能去，散心也不行；校内的各种活动也搁置了，生活变得更加单一；每天都在担心自己会不会不小心变成时空伴随者甚至密接；周围环境浮躁了起来，自己也不能免于干扰；明明时间已经很紧迫了，可是居然还幻想居家隔离休息，一个高三的学生有这样的想法，太罪恶了……请停止叹气，徐老师认为有这样的想法都是很正常的，不要求全责备。
想要知道自己的心理状况到底如何，还需要量化考查。徐老师提供了一张自测表，让同学们用1分钟的时间，为自己近两周的情绪打分。具体的数字使得不少同学长舒一口气，放下心来，原来很多时候的负面情绪不过是正常的现象，而非严重的心理疾病，无需杞人忧天。
常言道“分分分，学生的命根”，很多同学在二模结束后，面对不够理想的成绩，焦虑不安，认为自己没有希望了，父母的唠叨不胜其扰，害怕考试，觉得自己越考越差……当所有的安慰变得乏力，当所有的道理变得“懂却做不到”，问题的症结其实在于——你是否不敢全力以赴？
二、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海——合理归因
“一分钟能拍手多少下呢？请在纸上写下你的答案。”徐老师话音刚落，同学们便迫不及待报起数来。等到60秒的倒计时开始，同学们又奋力鼓掌，彼此不甘示弱，最后都欣喜地发现自己超出了预计的数目，不胜自喜。
接下来，徐老师又展示了一张表格，列举了20条归因方式，让学生自测，随后在当中选出5个最主要的，按照重要性由大到小，写出题号，然后看看是单数题多还是双数题多，思考有什么发现。
这时，屏幕上出现了一组对话，人物的名字有些古怪，分别叫“小能”“小努”“小运”“小心”和“大能”“大努”“大运”“大心”，前者分析了考试失败的原因，后者分析了考试成功的原因。在这样熟悉的话语中，他们的情绪感受以及接下来的行为表现会是怎样呢？同学们展开了猜测。
基于以上的三个活动，徐老师给出了今天讲座的重点内容——成败归因理论：能力、努力、运气、心态。“当你把成功归因于能力，你会更自信，对未来更有期待，但是要谨防骄傲；反之，当你把失败归因于能力，则会感到羞愧，自卑，自暴自弃，降低成功的期待……”在逐一分析完四个原因之后，同学们恍然大悟，意识到要有成长性思维，不管成败，多归因于可控可改变的“努力”，就会让人更有力量，更有对生活的掌控感。学习比失败重要，过程比结果重要，选择持续学习改变，选择成长。那么如何才能培养成长性思维呢？要理解它的存在；要关注过程而不是结果；要向他人寻求建议，改进充实自己的过程；要做有挑战性的事情，走出舒适区。
三、行到水穷处，坐看云起时——及时调整
将要发生的焦虑，正在发生的恐惧，已经发生的抑郁，这三种常见的情绪困扰着我们。压力过大的时候，身体也会有一系列的预警信号，从生理到心理到行动，不一而足。针对情绪，我们表达并接纳情绪，想到什么就写什么；或者涂鸦，尽情地用色彩来表达你的心情；用积极的情绪代替消极的情绪，做自己往常喜欢的、能给自己带来乐趣的事。针对认知观点，抱定必胜的信念，相信我们必将取得最终的胜利；积极调整注意范围，从权威渠道获取信息，少看个案信息，不信谣不传谣；牢记独立思考，兼听则明。针对行动，可以做一些简单有效、立竿见影的任务；做一些需要集中注意力的事情。除此之外，徐老师也给大家提供了一些常用的放松冥想应用，如接地训练、呼吸放松训练、想象放松训练、肌肉渐进式放松训练、睡眠指导。
四、苔花如米小，也学牡丹开——悦纳自己
在短片《小土坡的故事》中，主角小土坡是一座灰不溜秋其貌不扬的矮小土堆，在高大的油矿山、金山、火山面前，更加相形见绌。三座山轮番展现自己的英姿，但小土坡并没有自惭形秽，它在自我的想象中变得无比高大壮丽，不断挑战，不断修炼，果然到了最后，小土坡披上了青翠的外衣，引来了鸟儿，从不起眼变成了很夺目。当我们把注意力放在自我成长上，用肯定、信念、鼓励去栽培自己内心的小树苗，终有一天，它会突破身体的桎梏，长成参天大树。
江林秀发，云日相鲜。自然的节序在向前推移，成长拔节有声。在高考的淬炼中，我们收获的远不止是答卷上的分数。人生的考场上，总有清风皓月相伴。
撰稿、一审：沈慧
二审：万爱华
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