“现代自我心理学之父” 阿德勒说过：“人的一切烦恼皆源于人际关系”。人际关系的质量影响着青少年的身心状况。为解答学生在人际交往过程中的困惑，引导学生收获良好发展的友谊，合肥九中学生成长中心联合校广播站在3月15日傍晚开展了“生活拾零，心声频道”节目。该节目以“被讨厌的勇气，做自己的自由”为主题，向学生们提供人际交往心灵锦囊。
以下为广播稿正文内容：
英国诗人约翰堂恩在诗中写道:“谁都不是一座孤岛,可以自成一体,每个人都是那广袤大陆的一部分。”每个人都不是孤立存在而是与他人有所联结。在不断联结的过程中便形成了人际交往。
人际关系的质量影响着青少年的身心状况。青少年思想活跃、感情丰富，拥有积极稳定的人际关系的需要极为强烈，每个人都渴望真诚和友爱。积极的人际交往行为、良好的人际关系，可以使人心情愉快，精神饱满，保持乐观自信的人生态度。但面对需要费心经营的人际交往和紧张的学习生活，就会使得一部分学生产生矛盾和困扰。在某所学校做的调查中发现，有90% 的学生都具有人际交往方面的心理困惑，其中由于同伴交往而产生的矛盾最为普遍。
“现代自我心理学之父” 阿德勒也说过：“人的一切烦恼皆源于人际关系”。在众多人际交往困惑中，居于榜首的是：对于朋友的频繁要求，即使自己都顾不过来，也从来不忍拒绝。长此以往不仅自己会十分心累，而且对于本来很在意的两人之间的友情也会有所损害。究其原因大多数时候是因为我们害怕被人讨厌，害怕不被认可。我们都认为，只有得到了别人的认可，才能体会到“自己的价值”。通过满足别人请求，自然会获得别人的好感、好态度、好评价，自己就会感觉被重视，很有成就感。通过别人的认可，我们能够增加自信心，有价值感和存在感。得到别人的认可的确很让人高兴。但是否真的需要被人认可？未必。实际上，对认可的追求，扼杀了自由。想要行使自由，那就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。
那么，我们可以从哪些方面去找寻自由呢？《被讨厌的勇气》一书中提到“一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉，只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”此处人生课题是指一个个体想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，包括工作课题、交友课题、爱的课题。要想辨别究竟是谁的课题方法非常简单，只需要考虑一下某种选择所带来的结果最终要由谁来承担。
做自由的自己，并不是让你任性自私，旁若无人地任意横行，而是要把自己和别人的“人生课题”分开来。我们不是为了满足他人的期待而活，那他人也不是为了满足你的期待而活。放下别人的课题，烦恼轻轻飞走。关于自己的人生，你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。有句话说得好，“你对我的注解，并不能构成万分之一的我，却是一览无余的你”。
在此，为大家提供五点具体的心灵锦囊。
首先要自信，永远要相信，真正的朋友可以接受优秀的你，也可以接受有缺陷的你。所以不用刻意去为了迎合别人的喜好，而对真实的自己感到自卑。
第二，学会拒绝，想要说“不”时，别说“好的”。想要掌控自己的未来，首先要有能力掌控当下，遵从自己的内心，不要为了赢得别人的喜欢、赞扬和认可，而去让自己变得随和、奉献、老实。
第三，对自己的未来有规划，之所以被动，是因为不知道该如何主动。规划自己的未来，知道什么是自己想要的，明确自己接下来该做什么，做自己人生的主持人。
第四，远离，不是逃离，因为你没必要逃。远离那些总是想要从你身上索取的人，远离那些让你不舒服禁锢你手脚的地方。
第五，要认识到什么是真正的情感，真正的情感是能够让建立这段情感的双方都能够感受到自己价值体现的一种连接。能够让你感知到自己的社会本能，而不是被动的去强加给你一些本不属于你的东西。能够让双方共同进步和成长。
我们都想要获得这样真正的友情，那么首先你要变成这样的人，然后才能找到能与自己同行的人。就像电视剧《女心理师》中贺顿所说的：“只有当你先喜欢上真实的你自己，别人才有机会喜欢上真实的你”。
太看重他人认可，满足他人的期待，就会活在他人的人生中，远离真实的自我。每个人都应有属于自己的心理边界，不去随意闯入他人的边界，也不能让他人随意闯入我们的边界。
最后让我们用一首友谊的诗来结束我们今天的广播。
《友谊》
有一种友谊，只等待一位永远的朋友。
有一种思念，只等待值得珍惜的人。
每一个人就像每一片树叶一样， 长得都不一样，仔细看看，就会发现其中趣味之所在。
只要愿意用心，一定可以发现别人独特而值得喜欢的一面。
除非你一直闭上眼睛，关紧心门。
我心换你心，让我们心心相印。
祝愿大家拥有无畏的勇气去承担为自己而活的自由和责任，收获良好的人际关系，获得快乐和幸福！
（撰稿、一审：程红利，二审：马亚亮）
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