运动减压，放松心情——记合肥九中2021级学生“十人九足”团体活动

临近期末，为了使学生在繁忙的学业任务中能够放松心情，合肥九中校团委联合体育组于12月27日、28日利用各班体育课举办“十人九足”团体活动。

“十人九足”作为一项运动项目不仅能运动减压，还能锻炼学生之间的信任、团队合作及协调能力。学校将在完成比赛的班级中选取用时最短的班级进行颁奖，由于学生有共同的目标指引，也增强了班级内部的凝聚力。

在体育课上，以班级为单位，各班学生分为5组，每组9-10人，体育老师先向学生讲解规则，每组学生将腿绑在一起进行统一的节奏练习，最后每组学生一起从足球场的端线走到中线，5组成绩相加即为各班最终成绩。在活动过程中，学生会自发组织统一的迈腿顺序，会给别的组加油打气，会在操场上放声大笑，会在团队比赛后约上小伙伴进行“两人三足”、“三人四足”的小活动。

适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，学生们整天在教室伏案学习，长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。运动能促进大脑分泌内啡肽，能带来欣快感；在心跳加快、血压升高时释放能量；运动还可让学生的大脑有东西聚焦，给学生与自己对话的机会，不再思绪纷扰；运动后带来的机体疲劳和放松能让学生睡眠更香，进食更营养。

　合肥九中始终坚持“五育并举”，全面落实立德树人根本任务，今后也将继续有序推进德智体美劳“五育并举”课程，科学适度安排孩子学习、生活和锻炼。