为什么考试总是发挥失常

有很多同学反应，感觉自己的考试成绩和掌握的知识总是不对等。在家做作业的时候都会，但是一到考试就会“犯浑”。自己不知道是怎么回事，可能家长和老师还会认为自己是在找借口、推卸责任，十分烦恼。在这种情况下，同学们一般就会下定决心，一定要认真考试，拿到好分数，在每一次考试来临之前都抱着必胜的、绝不能粗心大意的心态，但是即便如此上心，成绩还是不好，甚至思维会在考试中“停摆”。

这种情况出现的原因有很多，第一，是你的确没有将知识掌握透彻，没有掌握到知识点的精髓，在考试的氛围中稍稍一紧张就无法举一反三，甚至是时间不够。第二，还记得之前我们聊过的“心理暗示”吗？很多同学不断提醒自己“不要紧张，千万不要紧张。”，就像“白熊效应”一样，反而越来越紧张。我们应该提示自己的是“放轻松”，而不是“不要紧张”。那么第三个原因，就是我们今天要探讨的，关于动机与效率的关系。是否真的动机越强，效率越高、成绩越好呢？

我相信，很多人都会给出肯定的答案，甚至有人会搬出那句心灵鸡汤：“当你特别想做成一件事，全世界都会来帮你。”当然是动机越强烈，越有可能成事儿啦！动机愈强烈，学习积极性愈高，潜能发挥的愈好，取得的效率和成绩肯定也愈大啊！它们之间的关系一定是这样直线上升的线性关系吧。但很不幸，这个观点是错的。

心理学家耶克斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是这样的倒u形的曲线关系。大家可以跟着我来看，横轴指的是动机强度，纵轴指的是效率或者说成绩的高低。大家看一看，我们的学习效率在何时达到最高值？是在曲线中间这个位置，也就是说，动机不高不低，处于适宜强度时，学习效率最佳。可以观察到，一开始是随着动机提高，学习效率也逐步上升，但是一旦动机过强，效率又开始下降。这是因为，当动机强度过低时，意味着我们缺乏参与活动的积极性，这时候学习效率不可能提高。当动机强度超过顶峰时，过强的动机会使我们处于过度焦虑和紧张的心理状态，这种心理状态会干扰记忆、思维等心理过程的正常活动，效率也不会高。说白了，就是我们的大脑同时接收和处理信息的能量资源是有限的，比如绝大多数人不可能同时兼顾十个监控屏幕的画面。当焦虑紧张的这种情绪占用了大脑的一部分资源，我们余下的，能分给处理记忆和思维过程的资源就变少了，自然效率就会变差。

这个理论，叫做耶克斯多得森理论，它给我们的第一个启示，就是要找到最适宜的动机水平，动机不足或过分强烈都会影响学习效率。

那么有的同学要问了，什么才算是适宜的动机水平呢？适宜的水平是固定不变的吗？

答案是，每个人的适宜水平是不同的，同样的人，在面对难度不同的任务时，适宜的动机水平也是不同的。这个需要我们每个人自己去感受和寻找，如果你觉得你懒散不自觉，根本就没重视考试这件事情，那么动机水平就是低了，如果你很在意考试，在意到紧张得思维混乱，或者经常出错，那要反思是不是动机过高了。当你觉得你的动机水平，可以让你在考试中注意力更加集中，更加认真，那么久差不多是适宜水平啦。

一般来说，在我们完成难度适中的任务时，中等的动机强度带来的效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。也就是说，如果一件事情对你来说很难完成，你就更容易产生焦虑的情绪，这时候降低一点动机，保持平常心去专注于每一次的小的进步，少想宏大的雄心壮志，可能学习效率会出奇的更高哦！