家长课堂|守护孩子春季心理健康

    春天气候忽冷忽热，进入三、四月份，雨量开始增多，伴随着春季流感病毒、新冠疫情反弹、高考临近等问题，孩子们容易出现情绪低落、身体不适、睡眠不佳、烦躁、易怒等情况。研究显示，每年3月至5月是心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半。为了进一步确保我校学生的健康成长，学校邀请家长朋友们一起来了解一下春季的身心健康养护知识，以及与孩子相处的一些注意事项。

1、了解春季的身心变化

    春季人体血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，易感到困倦疲乏，这是人体的生理功能随季节变化而出现的正常现象。在春天，我们应该加强户外锻炼，注意保证睡眠和调节饮食，多吃一些时令蔬果，从而改善机体新陈代谢，促进血液循环和呼吸功能，这对稳定情绪也有很好的帮助。

2、关注情绪，注重沟通

    多注意和观察孩子的情绪波动，适当开展家庭体育锻炼、家庭户外散步、春游等活动，积极辅助孩子调适心理状态，让孩子能够合理地释放情绪，缓解压力。在与孩子沟通时，要平和地、直截了当地表达内心活动，这样有利于孩子养成开朗、大度、善解人意的性格。父母不要强加自己的意志给孩子，而是要鼓励孩子说出自己的想法，认真倾听，尝试理解和共情。只有这样，孩子遇到困难时才愿意和家长诉说，共同探讨如何面对和解决问题。

3、适度的学习期待

    家长朋友们对孩子的学习期待要适度，契合实际，不可太苛求，更不能过分追求完美。高中学生面临的学习压力本就很大，不要过分增加孩子的心理负担，要启发、引导孩子理性地分析失败的原因。面对失败，孩子本来心里就不好受，这时候他们更需要家长的洞察和鼓励，肯定他们在过程中的努力和价值。这样，才能更好地培养他们的意志力和抗挫能力。

4、营造和谐的家庭氛围

    研究表明，父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，良好的家庭氛围更易于形成孩子健康的心理素质和健全的人格。家长要善于调控自己的情绪，不随便发火，不在孩子在场的时候吵架，并且让孩子参与家庭活动，与孩子保持亲密、互信的关系。

5、关注心理疾病，早发现早治疗

在认真履行监护人陪伴、教育和监管的职责的同时，也要虚心学习如何更好地理解与陪伴孩子。家长朋友们要关注孩子的心理和行为，防止突发危机事件，配合学校做好排查工作。如有以下情况的，请家长不要有太多顾虑，应及时、如实地与班主任沟通：

（一）近期发生重大家庭变故，如夫妻离异、亲人过世等；

（二）孩子本人发生严重的人际交往冲突；

（三）近期在生活学习中遭受突然打击，如受到意外刺激或与家长发生激烈争吵等；

（四）发现孩子存在自伤、自残倾向或者行为；

（五）对很多事情丧失兴趣，很绝望，表现出无助、没有任何希望等情绪；

（六）处理个人重要物品，如把重要的东西收拾起来，或送给别人等；

（七）情绪明显异常，如特别烦躁、高度焦虑，或者异常低落；

（八）性格发生变化，如活泼变得沉闷、平和突然变得暴躁等；

（九）睡眠、饮食等生活起居受到严重影响；

（十）厌学情绪明显，成绩全面下降，如经常迟到、早退、不按时返校等；

（十一）性格非常孤僻，过度自卑，或者易激惹，做事冲动，有暴力倾向；

（十二）患有抑郁症、焦虑症、躁狂症、癔症等疾病。

 

春天是万物蓬勃的季节，让我们共同陪伴孩子的成长，家校合力。共同保障学孩子的心理健康！如有需要，也可拨打以下心理援助热线寻求帮助。

 

心理援助热线

24 小时希望热线：4001619995

共青团中央青少年服务台（心理咨询/法律援助）：12355

合肥市校外未成年人心理辅导中心：0551-63688869

庐阳区校外未成年人心理辅导中心：0551-65671008

新站区校外未成年人心理辅导中心：0551-62805685

安徽省心理危机干预中心援助热线：0551-63666903

全国免费心理危机干预热线：010-82951332