合九心语栏目40：关于“内卷”之感受到被“卷”时

同学们，大家好，看着周围同学课间和晚上都在拼命学习，你是否觉得自己被卷入了一场无声的“战争”，担心不跟着“卷”就会被甩在后面？是否感受到被“卷”，压力山大呢？不必慌，让我们一起来看看感受到被“卷”时，我们可以做些什么。

同学们常常会通过与他人比较来评价自己，但当我们有多个目标或参照时，反而会不知所措，陷入对自己学习方式的怀疑之中。因此，我们要明白，每个同学的学习节奏和方式都不尽相同。那些看似很“卷”的同学，可能只是找到了适合自己的学习方法（熬夜学习不适合所有人，不能为了增加学习时长而忽略了学习效率，学习状态比学习时长更重要），或者他们本身就对学习有着极高的热情和专注度，这是他们自我驱动的一种表现。我们不能因为看到他们的努力就产生焦虑和敌意，而应该尝试去理解和接纳。也许他们的努力会激励我们变得更好，而不是让我们陷入不安。如果发现自己因为焦虑而学习效率低下，不妨停下来，做几次深呼吸，让自己放松下来。深呼吸可以帮助我们激活身体的放松反应，缓解紧张情绪。

接着，我们要学会关注自己的进步而非与他人比较。比如，我们可以把目光聚焦在自己的成长上，尝试为自己设定一些合理的小目标。这些目标应该是具体、可实现的，当我们逐个实现这些小目标时，会获得成就感，从而增强自信心。比如，每天背诵一定数量的单词，每周完成一套模拟试卷等。今天比昨天多学会了一个知识点，这次做题比上次准确率更高，这些都是值得肯定的进步。

最重要的是，我们要找到适合自己的学习方法，不能光被焦急的心态所扰乱。有的同学擅长自己刷题、自己研究，有的同学则更喜欢听讲或者讨论。我们可以尝试不同的学习方法，找到最能提高自己学习效率的方式。

同学们，“卷”并不可怕，可怕的是我们被它扰乱了心智，失去了自己的节奏。让我们友好地对待身边的同学，从他们身上汲取正能量，同时调整好自己的心态，找到属于自己的学习节奏和方法，在成长的道路上稳步前行！

稿件来源：政教处

图片：程红利

撰稿人、一审：程红利

二审：马亚亮

三审：汪玉慧