随着盛夏的脚步临近，期盼已久的暑假来临。为了让全校师生及家长度过一个安全、充实、有意义的假期，这里有一份暑期小贴士，助力大家合理规划假期生活。

学生篇：呵护心灵，有序成长

一、理性看待期末成绩

期末考试成绩只是对过去一阶段学习的总结，而非个人能力的全部体现。若成绩理想，要保持清醒，总结学习方法，争取更上一层楼；若成绩不理想，也无需气馁，分析试卷找出薄弱环节，利用假期查漏补缺，把它当作提升的契机，树立 “一次成绩不代表未来” 的成长型思维。

二、科学规划生活

制定清晰的假期日程表，将学习、运动、娱乐时间合理分配，避免生活节奏混乱带来的焦虑。可以采用 “番茄工作法”，每学习 25 分钟休息 5 分钟，提高效率的同时也能让大脑得到放松。

三、克服拖延习惯

面对假期任务，不少同学会陷入拖延。尝试将大任务拆解成小目标，完成一个小目标就给自己一个小奖励，逐步建立成就感。同时，远离电子产品干扰，专注当下任务，还可以找家长或朋友监督自己，共同克服拖延。

四、调节情绪状态

假期中情绪难免有起伏，当感到烦躁、低落时，可通过写日记记录心情，梳理内心想法；也能选择听舒缓的音乐、进行冥想放松身心；或是与家人朋友倾诉，分享生活中的喜怒哀乐，及时排解负面情绪。无法自行调节是及时寻求专业帮助。

五、注意安全健康

遵守交通规则，注意防溺水安全，不到陌生水域游泳。保持规律的饮食和运动习惯，避免熬夜和沉迷电子产品，以良好的身心状态迎接新学年。

家长篇：科学陪伴，助力成长

一、理性看待孩子期末成绩

成绩不是衡量孩子的唯一标准，应避免只关注分数而忽视孩子的努力过程。孩子成绩优异，不要吝啬肯定和鼓励；孩子成绩不理想，多些耐心与理解，和孩子一起分析原因，制定改进计划，用积极的态度帮助孩子树立信心。

二、关注孩子心理健康

假期中，家长要多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，了解孩子的心理动态。当孩子出现情绪波动时，及时给予关心和疏导，营造温馨和谐的家庭氛围。

三、引导合理规划假期

与孩子共同制定假期计划，帮助他们合理安排学习、娱乐和休息时间。鼓励孩子积极参与家务劳动，培养生活自理能力和责任感。

四、增加亲子互动时光

家长可以与孩子一起开展户外活动，如旅行、露营等，增进亲子关系；也可以共同观看电影、阅读书籍，分享感受与见解，促进孩子的情感发展。

五、做好安全监管工作

加强对孩子的安全教育，告知孩子各类安全注意事项，如防诈骗、防溺水等。在孩子外出时，要清楚掌握其行踪和同伴情况，确保孩子的人身安全。

教师篇：放松身心，沉淀蓄力

一、调整身心状态

一学期的忙碌工作难免让人感到疲惫，假期是放松身心的好机会。教师可以选择旅游、运动、阅读等方式缓解压力，丰富生活体验。也可以与家人朋友相聚，享受悠闲时光，调整心态，为新学期积蓄能量。此外，还可以尝试参加艺术展览、音乐会，或是学习插花、茶艺，也可以每天留出一定时间进行正念练习，放松身心，缓解职业倦怠。

二、拓展社交生活

平时忙于教学工作，假期可以分享生活与工作中的趣事，与不同地区的教育工作者探讨教育热点话题，拓宽社交圈的同时，获取新的教育灵感。

三、专业知识学习

利用零散时间研读教育教学相关书籍和前沿文献，学习新的教育理念和教学方法。参与专业培训课程，与同行进行交流，拓宽教育视野。

四、简单教学反思

对过去一学期的教学工作进行简要回顾，总结教学中的亮点与不足，记录下学生学习情况和存在的典型问题，为新学期的教学提供参考。

希望这份暑期小贴士能为全校师生及家长提供有益的参考。祝愿大家在这个暑假收获快乐、收获成长，度过一段美好的时光！

来源：政教处

撰稿、一审：徐梦琨

二审：马亚亮

三审：汪玉慧