从“心”启航，赋能成长——合肥九中2025年秋季开学第一课心理健康讲座顺利举行

2025年9月1日，合肥九中心理健康教育中心分别在四牌楼校区与新站校区同步开展了一场生动精彩的“开学第一课”心理健康讲座。四牌楼校区由专职心理健康教师徐梦琨主讲，新站校区由专职心理健康教师程红利主讲，共同为高一、高二、高三学生带来一场温暖而专业的心理赋能之旅。本次讲座旨在帮助高一学生顺利实现从初中到高中的角色转换，缓解因新环境、新学业、新人际关系带来的焦虑与不安，掌握基础的心理调适方法；帮助高二学生应对分班、学科难度提升、人际重组等挑战，重建学习目标与社会支持系统；帮助高三学生缓解高考压力、目标焦虑与自我怀疑，提升情绪管理与时间规划能力，以稳定心态迎接挑战。

（新站校区 讲座内容）

（四牌楼校区 讲座内容）

讲座从“开学综合症”切入，生动剖析了各年级学生面临的不同心理挑战。高一新生需应对角色转换、学业压力、人际交往等多重适应；高二学生面临分班、学科难度提升、友谊重组等适应问题；高三学生则需应对高考压力与目标焦虑。老师们通过真实案例与互动提问，引导学生正视情绪变化，认识到“适应是成长的必经之路”。

（四牌楼校区 学生在教室观看心理讲座）

在“心理锦囊”环节，老师们从“生物节律、情绪调节、学习启动、社会支持”四个维度，提供了系统而实用的应对策略。例如通过“SWTC情绪调节法”“5分钟启动法”“非暴力沟通技巧”等方法，帮助学生缓解焦虑、提升学习动力、增强人际联结。还特别设置了“告别过去”仪式，引导学生书写并撕掉代表“过去”的纸张，象征性地与既往阶段告别，以更开放的心态迎接新学期的挑战。

（新站校区 学生在教室观看心理讲座）

（四牌楼校区 学生在教室观看心理讲座）

之后，老师们详细介绍了学校心理健康教育工作体系，重点讲解了心理委员的遴选标准与职责，强调其在班级中的“心理气象员”角色。讲座最后还明确了心理咨询的预约方式与适用情形，鼓励学生在需要时主动求助，“求助是智慧与自爱的表现，而非软弱”。

本次讲座不仅是新学期的“心理第一课”，更是合肥九中“全员育心、全程护心”教育理念的生动实践。学校通过专业、温暖、系统的心理支持，助力每一位学生在高中阶段更好地认识自我、调节情绪、应对挑战。愿每一位九中学子都能在青春的旅途中，既有勇往直前的决心，也有安顿内心的智慧。学校心理健康中心将始终如一，做你们最温暖的心灵港湾，陪伴每一次尝试，守护每一次成长。

稿件来源：政教处

图片：朱欣雨 代睿萌

撰稿 一审：朱欣雨

二审：马亚亮

三审：汪玉慧